- Започва упражнението с дръжки, разположени пред тялото, след което се залюлява назад, позиционирайки дръжките над главата, за да имитира естественото движение на раменна преса с дъмбели.
- Люлеещото движение подравнява ръката на потребителя със средната линия на торса му, за да намали външното въртене на ръката и рамото и да намали извивката на долната част на гърба.
- Синхронизирано сближаващо се движение на упражненията, подобно на вдигане на дъмбели